シークワーサーの摂りすぎでマイナス効果？体への影響と適切な摂取量を解説

はいさい！沖縄シークヮーサー本舗の
佐久川（サクガワ）です！

皆さま、健康に良いものでも摂りすぎると
逆に「体に悪影響」なんて話を聞いたこと
ありませんか？

そう。
どんな飲みもの食べものも摂りすぎると
思わぬ副作用につながるので注意が
必要なんです(｀･ω･´)

すでにご存じの方もいるかもしれませんが、
シークワーサーには「ノビレチン」や
「クエン酸」、「ヘスペリジン」といった
健康成分が豊富に含まれています。

今回は、健康イメージが強い
シークワーサーについて
「摂りすぎることで体に影響はないのか？」
「１日の適量はどれくらいか？」
など気になる点を解説していきます。

① 摂りすぎによる悪影響

シークワーサーの語源は「シー（酸）」を
「クヮーサー（食べさせる）」とも
言われるほど、酸味の強いものです。
その豊富なクエン酸が体にはとても
良いものですが、やはり過剰に摂りすぎて
しまうと胃腸が荒れる可能性は出てきます。

とくに空腹時にシークワーサーを
摂りすぎると、胃や腸はビックリして
しまいます。
沖縄でシークワーサー果実は、それだけで
食べたりするよりも、お肉やお魚などの
食事と一緒に薬味として使うことが
多いものです。
ジュースの場合にも胃腸の弱い方は
量は少なめ、濃度は薄めで試すことや、
なるべく食事中や食後に摂りいれるのが
オススメです。

② お腹をこわす？

クエン酸の胃腸への刺激に加えて、
シークワーサーに含まれる柑橘系の
ポリフェノール「ヘスペリジン」の影響も
考えられます。
本来へスペリジンは血管力を高め、血液の
巡りに働きかける良い効果をもつ有効成分
ですが、あまり過剰に摂りすぎると
お腹がゆるくなるなどの症状が出る
可能性があります。

③ 糖分の摂りすぎになる？

フルーツには果糖と呼ばれる糖分が
含まれているため、食べすぎると
糖分の過剰摂取になります。
しかし、シークワーサーはフルーツの
中でも糖分が少ないため、あまり
気にする必要はないです。
ただし、
飲みやすくするためシロップなどを
使用する場合は、加える量に注意は
必要です。

④ １日の適量は？

摂取の目安は1日に70～100ml（原液※）が
適量になります。
※無添加のシークワーサー果汁100%

果実の場合は、1個あたりの果汁が5ｇと
小さいフルーツなので、10個食べても
適量の範囲内ですが、一気に20個以上も
食べるなど、あまり過剰な食べ方は
オススメしません。
もはや、すっぱいだけの罰ゲームです（笑）

★それでもシークワーサーは魅力的★

摂りすぎに注意は必要ですが、
シークワーサーには様々な優れた成分が
含まれているので、飲み続けることで
体への良い影響が期待できます。

そのまま果実を食べてもいいのですが、
シークワーサーの栄養を効率よく摂るには
皮ごと搾った原液がおすすめです♪
料理やお酒との相性も抜群です。
美味しく健康習慣を続けましょう！

体調と相談しながら、ご自身のベストな
タイミングでシークワーサーを摂って、
体調の変化を実感していただけると
幸いです(*^_^*)

またシークワーサーに関する疑問などを
発信していきますのでお楽しみに!!

【シークワーサーの主な成分】
↓ノビレチンについて↓
https://www.4193honpo.jp/guide/nobiletin/
↓クエン酸に関する記事↓
https://www.4193honpo.jp/1450/
https://www.4193honpo.jp/210820-2/
↓ヘスペリジンに関するその他の記事↓
https://www.4193honpo.jp/1503/
↓シークワーサーを毎日飲むことで得られる効果の記事↓
https://www.4193honpo.jp/yomi220325/

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